羽毛球基础的基础—————请大家先护好你的膝盖

  由于打”羽毛球”深度上瘾，在长达半年的时间里，基本是一个星期打4–7晚，每晚2小时，

平均自己上场的有效果时间1.5小时。

由于纯业余刚学打球，没有任何人指导，经常跑动，后场起跳连续扣杀等…..膝盖出现了一个问题，就是软（不是痛）

上下楼梯都会感觉如果不搀扶手，会因为膝盖的软，身体承受不了而导致摔倒，真是快乐并痛苦着！！！
特别提一下同庆，老牌的羽毛球俱乐部，咱就不能把地板搞好点么。建议在同庆打球最好带护膝。打球前做好膝关节准备活动。

几种常用的护膝来用，分享一下个人感受，让大家少走弯路

1.BONY（波力）护膝

这是一种像”袜子”一样的护膝，所胃的什么竹碳，纯粹就是一种吵作，连续使用了3个月的效果就是，这种”袜子”型的护膝，

对膝盖软根本没有任何效果，纯粹就是为膝盖加双”袜子”保暖。如果各位仁兄想体会一下这类”袜子护膝“的效果，

绝对不用去花钱买这种东西的，最简单的体验方法就是你袜子剪去脚尖部分，然后你套入膝盖去打羽毛球，就是一模一样的感觉。

羽毛球类的东西，业余的最容易被”专业”这2个词忽忧，

一听是” 粤队” 很多人买来使用的，我入手2个，每个35元来使用。当了白鼠啊！

这类属于被动型的””袜子护膝“，要脱了鞋才能套上用，很不方便而且价格贵，

对于膝盖软和痛的人毫无作用，大家不要上当。

2.NIKE  护膝

这种护膝很厚的，在膝盖表面还开了一个圆洞，洞附近有一种很软的填充物包裹，很是舒服。

NIKE的做工精细，针线活做得很到位，使用的材料很厚道，可惜也是属于被动型护膝。

要脱了鞋才能套上来用，使用不方便！我只使用了2次，就以后都不敢使用了，为什么呢？

因为它在膝盖后面的材料，是使用一种网状的透气网，只要你膝盖一折就会夹到自己的膝盖后面的皮，

原本花钱是想减轻疼痛，结果现在是痛苦没少反而雪上加霜让膝盖后面的嫩皮都折损，出血了，真是悲哀！

尤其是现在天热，打球后汗流到里面，比较难受，又热又被汗盐淹…..很辛苦。

绝对是个没用的东西！价格是65元。我傻啊！

3.NIKE髌骨带加压带

这个小东西相比上面2个，这是一个属于主动型的护膝，因为它上面有一个魔术贴可以自由可以调节松紧度，

体积小，不用脱了鞋子就能直接套用，很方便，尤其是里面的填充物，柔软度很好，很像煲了几个小时的”猪踢筋”，

很符合人的髌骨的身体工程学，配带很舒适，NIKE这个外形设计很好看，实用！

用的材料很舒服，针线活相当牢固，让人很放心的质量。

而且环带是没有弹性的，这个固定作用很好，（LP和YONEX的都是有弹性的，固定作用太差了）

我先是买了一个，连续带了2个月，对我的膝盖软有70％的效果，相比上2个被动型的护膝，它基本达到我的要求了。

价格也不贵，25元一个！每次打球后，第二天我的膝盖就没拿么软了，上下楼梯舒服很多。

但是，配带这个东西要有技巧，否则，效果也是不明显的，你一上场，就要使用，打完了一场，记得马上脱下来，

否则，我个人感觉就是影响我整条腿的血液循环，真是” 针没两头利”啊！

4.YONEX MTS 210NS 护膝/髌骨带  （2011年5月刚出的新品种）

和很多人一样，由于每次看球赛，都会见到死人YONEX的字样，眼睛长期被广告污染了，就下手买了一个，

想试一下是否YONEX的东西就拿么好，先是外形，满心欢喜啊，为什么呢？

一看拿外形，就容易让人lenovo到”护舒宝”拿卫生巾的外形，

果然是小日本，CCAV的精髓都做到体育护具了，敬佩啊！东西一到手，我马上试带，结果，悲剧了，

一是YONEX里面的填充物太硬了，相比NIKE的，好象”猪踢筋”在冰箱急冻了3–5个小时后的效果，

很不舒服，做工用料相比没有NIKE好，比较差，很山+寨的感觉。

尤其是针线活，就是极其简单的一小排线连着，绝对没有NIKE使用”口”字再在里面打个X来固定拿么牢固。

非常让人担心YONEX的动作大点，担心都会扯烂拿排线。

然后它拿条环带，居然是有弹性的，悲哀啊！基本没有固定的作用，这点绝对没有NIKE的好。

马上试带看看效果，结果发现，总体偏软，”主动型的护膝“变成了”被动型的护膝“，带和不带一个样！

这一试，浪费了我伟大的60元RMB+15元快递。**！！！

原来还想买 张宁和陶菲克 带的拿种 YONEX MPS-80SKk （黑和蓝）的，价格220元，

现在看来，完全没有必要了！

YY的东西，纯粹是卖广告的，就是搜刮业余的人的钱为专业的贴金镶银。我不傻了……..




5. LP781髌腱加压束带

由于和球友交流多了，发现有人买了，于是，就大家交换来用一下，试一下效果，

它里面的填充物也是和YONEX的一样，比较硬点，使用起来一般般，基本和YONEX的一样，感觉不出有什么优势，

反而觉得它的环带分开来贴，没有NIKE的方便，尤其是洗了后，万一不见环带，这个东西就废了。。。。

它的这条环带和YY的一样，都是有弹性的……真是无话可说，没有任何固定作用，不爽

对比而言，性价比非常不高，球友说买了70元。（老婆LP不好用啊…..) ，又贵又不好用的东西。

6.LP733CA 高效弹簧护膝护具

另外一个球友，买了一个LP的，说是差不多500元的高档货，交换来使用了一下，效果不错，2边都有弹簧支称，

我打了1晚后的个人感觉，基本也是和NIKE拿类对我的膝盖差不多，顶多就是70％。

这类型大的护膝，冬天使用有保暖的作用，但是夏天使用，真是很要命，整个膝盖的热没有办法散出去。一滩汗

我自己做了小白鼠，买过用过，也和球友交换来使用过，和大多数球友的想法一样，都是感觉越是贵的护具相对来说越好，

可惜，事与愿为！YONEX的最让我失望。

护膝这类东西，都是在膝盖出了问题后，才买来用的后补东西，大家不要对它们寄望太大。

伤过后，方知道膝盖或者身体其他地方的重要性。

对自己是一种警醒。

最后经过自己的亲身试验1个月，还真是发现一个对付膝盖软的方法，确实有效果！！

现在打球不用带 护膝 了，每天坚持练习————-> 垫脚静蹲！！

垫脚静蹲—–相比风云组合的整个脚贴地来蹲更好，为什么呢？

因为这样会让你养成在球场上时刻垫脚的习惯，这样启动起来，跑起来，会比不垫脚的人快很多。道理相信打羽毛球的都懂的

想打好球，又是业余，又大瘾，又想技术好，又想跑得快，灵活，没有什么好的方法，只有加强脚的功力！！垫脚静蹲！！

简单，好用！我现在一天累积做30分钟，每次10分钟。足够应付晚上2个小时的羽毛球运动量，膝盖基本不软了。